z brzucha

[...] o sprawdzenie mojej diety. Chciałabym spalić tkankę tłuszczową i zbudować troszkę więcej tkanki mięśniowej. Chciałabym mieć taką fitnessową figurę z zaznaczonymi mięśniami brzucha i rąk :) Mam 177 cm wzrostu, 28 lat i ważę ok. 62 kg. Wyliczyłam ze wzoru: 62 x 24 = 1484 * 0,9 = 1339,2 x 1,3 = 1740,96 Przyjęłam na razie 1700 kalorii i chce [...]

[...] - 59 kg Wzrost - 170 cm Wymiary : Klata: 79 cm Brzuch: 72 cm Biceps: 28 cm Łydki: 23.5 cm Udo : 47 cm Dostęp do sprzętu : Hantle: 1x2kg, 1x5kg Trening: 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc. 2.Wspięcia na palce obunóż. 3.Przysiady z obciążeniem w rękach. (5kg) 4.Podciąganie sztangielki w opadzie. (Nie posiadam drążka więc będę wykonywał to [...]

[...] głową 4.wzniosy ramion z hantlami 5.wyciskanie stojąc wąskim nachwytem 6.brzuszki zwykłe 7.unoszenie nóg na ławeczce 7.brzuszki skośne do tego jak najlepiej spalić oponkę z brzucha bo brzuszki nie pomagają prawie wcale Waga:90kg,Wzrost:192,Wiek:18lat Chyba że polecacie coś innego niż przejście na HIT bo zbliża sie zima i chciałbym nabrać przez [...]

[...] skos dodatni lub butterfly 4x15-12 WT (plecy) 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12-8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x12-6 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4x12-8 4. Wiosłowanie sztangielką 4x12-6 5. MC 4x10-4 Czw (nogi) 1. Przysiad tylny 4x12-6 2. Hack przysiad 4x15-8 3. Wykroki 4x15-10 4.MC na prostych nogach 4x15-6 5. [...]

Witam.Chcicałbym abyście ocenili moją diete.Ćwicze od 20 miesięcy.Wyglądam strasznie słabo wiem o tym,dam fotki przedramienia i brzucha aby można było ocenić genetyke ... i poziom fatu.Wcześniej ćwiczyłem bez diety ale nie żyłem na "suchym chlebie" często kupywałem jogurty i.t.p.Foty ktore dam mają na celu tylko to abyście mogli mi bardziej [...]

[...] jest to ze robie cwiczenia 42 dniowe na brzuch- aerobiczna 6( http://www.sfd.pl/temat144665/ ) i nie wiem czy jakikoleiwk trening jest wskazany na dotatkowe obciazenie brzucha niz jest przewidziane w trenigu Weidera;/ do tego trenigu prowadze diete ( http://www.sfd.pl/temat64042/ ) mam nadzieje ze nie narozrabialam i bardzo prosze o [...]

[...] przerzucić się na taką dużą dawkę kalorii dziennie czy powinienem najpierw spalić ten zbędny tłuszcz (nie wyobrażam sobie ile jeszcze musiałbym schudnąć, żeby nie było tego brzucha). Czy po prostu dobry plan treningowy + aeroby. W kilku słowach: chciałbym nabrać ogólnej masy mięśniowej przy czym spalić (wytrenować) zbędny tłuszcz na brzuchu i [...]

[...] treningu jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość Poniedziałek, Środa,Piątek: bieganie 45 min (interwał) , drążek 3 serie po jak najwięcej pow. docelowo 12, ćwiczenie brzucha ABS (tu wolał bym coś zmienić jakoś ten ABS średnio na mnie działa) Wtorek,Czwartek,Sobota: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 12 Rozpiętki 3 serie po [...]

[...] jest rozgranicznie trenningu na mase itp. a wiec jedziemy: rogrzewka ok 2 min biegu, potem rozciaganie... I DZIEN przed docelowym trenningiem (klata biceps)trenning brzucha klatka: wyciskanie sztangi- glowa w gorze - progresja 4 serie wyciskanie na maszynie typu Hummer - progresja 4 serie wyciskanie sztangielek w waskim uchwycie na [...]

Chcę pozbyć się boczków i brzucha nie mam mani na punkcie cyferek na wadze ale obwód pasa trochę psuje wygląd. Nogi mam bardzo duże masywne ale nie tłuste. Chcę stracić tłuszcz nie tracą za bardzo na sile. Brzuch ćwiczę od nie dawna jakiś miesiąc może(przy siadach zaczął nie wytrzymywać). Da się coś ze mną zrobić? Chciałbym zrzucić do 5 kg nie [...]

[...] (maszyna) 4s 25-35x Brzuszki skos - 5s 25-25x Piątek: 1. Plecy Ściaganie drazka wyciagu gornego do klatki(szeroko) - 12,10,8,6,6 Przyciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha (w siadzie) - 12,10,8,6, Ściaganie drazka wyciagu gornego do karku (szeroko) - 12,10,8,6,6 Podnoszenie tulowia z opadu 15,15,10,10,10 2. Ramiona Prostowanie ramion [...]

[...] piersi, jak widać podstawowy problem, mierze sobie 182 waże 74 ale wiem że powinno być tego mniej, no chociaż żeby zamienić fat w mięśnie, ale zaczynając oczywiście od brzucha, dziennie jem mało (nie jestem głodny) nie mam żadnej choroby związanej z jedzeniem (coś typu bulimia etc) ale przydała by mi się jakaś dietka żeby zrzucić zbędny [...]

[...] (pobyt w szpitalu), teraz ćwiczę od września Uprawiane inne sporty: wf, czasami jeżdzę na rowerze, chcę się wziąść za basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do ćwiczenia pleców i brzucha Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak

Witam! I Prosze o pomoc Wiek 18 Waga; 85kg Wzrost 181cm Biceps: 38,5cm Przedramie 33cm Pas 87cm Wyciskanie na plasko 6x 75kg Martwy 100kg ( nie obciazam) Koncze wlasnie cykl 2 miesieczny na X-Pand Energizer i X-pand Do tego Gainbolic oraz Ostrowia Dieta: Niepelna ale jest( nie odmawiam sobie niekiedy) Prosze o pomoc co sadzicie o cyklu po xpandzie [...]

[...] dla budowania masy? Czy może zatrzymać się na tych ok.2400kcal, które mam teraz i zobaczyć co się dzieje? Proszę o poradę, jakie makro i ile kcal powinienem trzymać, żeby nie dorobić się zwisającego brzucha, a fajnie wyrzeźbić ciało? Mam 33lata, wzrostu 180cm i waga 72kg. Jak wiadomo, z tendencja do tycia. Bardzo dziękuje za każda pomoc.

[...] Potrzebuję pomocy i nakierowania w tym co jeść i jak ćwiczyć, żeby zdrowo przytyć. Wszyscy mówią mi - jedz więcej. Ale jakie produkty jeść, żeby nie dorobić się wielkiego brzucha, tylko przytyć równomiernie i po prostu ładnie? Żeby nabrać atrakcyjnych kształtów, a nie zamienić się w górę tłuszczu? ;) Ważę 43-44kg przy wzroście 158, mam 22 [...]

Witam wszystkich. Lekarz zdiagnozował u mnie zapalenia pęcherza żółciowego, który objawiał się wieczornymi bólami brzucha, wzdęciami i zaparciami(nic miłego). Polecił mi zastosować dietę lekkostrawną wraz z odpowiednimi lekami(antybiotyk).Przekazał, także zalecenia co mogę jeść a czego nie.Leki będe spożywał miesiąc wobec tego mam nadzieje, że [...]

[...] cyklu też wrzucić przy 12 tyg? I w jakich odstępach czasowych? Bo przez te skróty nie mogłem zrozumieć dawkowanie tego hcg. 3. Czy Hcg podaję się podskórnie, np faldke od brzucha lapiesz i ładujezz? 3. Clomid w jakich dawkach po Hcg? 4. Do iniekcji leci igła 0,6x40 kiedy wiadomo że już jest w mięśniu, można wbić za głęboko i coś zrobić ? [...]

Witam mam problem juz dlugo chce zrzucic to co na zdjeciu i niedaje rady :( Miesnie brzucha mam troszke wyrobione bo regularnie cwicze . NIestety z dieta jest kiepsko . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: zbyt duzy Obwód uda: zbyt duzy Obwód łydki: / Szacunkowy poziom [...]

[...] ze sztangą 2. Martwy ciąg 3. Wykroki jednonóż z hantlami 4. Zginanie kolan w leżeniu na maszynie 5. Wspięcia na palcach stojąc 6. Unoszenie nóg w leżeniu ze spięciami brzucha (trening ze strony: Strona treningu) Czy dzięki temu treningowi (3x w tygodniu) mogę pozbyć się brzuszka, przybrać na głównych partiach mięśni? Do tego trochę bym [...]